จะทำอย่างไร!? มีอาการท้องผูกเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก สามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกคนและเกือบจะตลอดช่วงการตั้งครรภ์เลยค่ะ หากคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วท้องผูกจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่ครรภ์ใหญ่แล้วยิ่งรู้สึกอึดอัดมากกว่าเดิม โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกมาก ๆ ในระหว่างช่วงตั้งครรภ์ มักจะเป็นคนที่มีปัญหาท้องผูกมาก่อนการตั้งครรภ์อยู่แล้ว

คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วท้องผูก มีสาเหตุจาก

  1. เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น

ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มีผลกระทบไปทำให้การทำงานของลำไส้ลดน้อยลง ระบบการย่อยอาหารก็ช้าลงด้วยค่ะ

  1. คุณแม่ตั้งครรภ์มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นทุกวัน

ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จะทำให้ไปเบียดลำไส้ ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้า ทำให้อุจจาระสะสมอยู่นาน จนทำให้อุจจาระแข็งตัวและทำให้การขับถ่ายลำบากค่ะ

  1. การรับประทานอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านอาจจะกินอาหารหลายอย่าง จนบางครั้งอาจทำให้อิ่มจนทำให้ดื่มน้ำได้น้อยกว่าปกติ หรือไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ และยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ยังไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างที่เคย จึงทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่ค่อยดีเหมือนเดิมค่ะ

  1. คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานวิตามิน

เนื่องจากวิตามินบางชนิด มีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก ได้ เช่น การทานวิตามินจำพวก ธาตุเหล็กและแคลเซียม

คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก แก้ไขได้ดังนี้

  1. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานผักและผลไม้ชนิดที่มีกากใยสูง

ควรทานผักและผลไม้ชนิดที่มีกากใยสูงนะคะเช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม ผักกะเฉด คะน้า ผักหวาน ใบยอ พวกธัญพืชหลายชนิดก็ให้กากใยสูงเช่นกัน ได้แก่ ข้าวโพด ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง

  1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าปกติ

เพราะน้ำจะทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อาหารที่ทานเข้าไปจะย่อยง่ายกว่าเดิม

  1. คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอาหารเป็นมื้อหนัก ๆ

แต่ควรกินอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่ให้บ่อยขึ้นและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป และสามารถย่อยอาหารได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ

  1. ทานอาหารตามที่แพทย์แนะนำ

ทานให้ครบ 5 หมู่ใน 1 มื้อ และควรมีอาหารที่หลากหลาย

การที่คุณแม่ตั้งครรภ์นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รักษาจิตใจให้เป็นสุข ก็สามารถช่วยลดปัญหาท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ลงได้ ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านที่มีปัญหาขับถ่ายมากกว่าปกติ และ มีมูกเลือดปนหรือถ่ายเหลว กรณีแบบนี้ ก็ไม่ควรนิ่งเฉย ต้องปรึกษาคุณหมอ เพื่อดูแลอาการอย่างเหมาะสม คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกมาก ๆ ควรนำวิธีดังกล่าวไปลองปฏิบัติดูนะคะ รับรองได้ผลแน่นอนค่ะ

 

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *